A maioria das pessoas que não passa tempo suficiente na luz solar pode ver os efeitos na saúde. Uma delas é a queda na quantidade de vitamina D no organismo. Essa redução pode ter efeitos no corpo e causar desde problemas ósseos e capilares até alterações de humor e fadiga diurna.
As mudanças acontecem porque o composto ajuda na regulação dos níveis de fosfato e cálcio no organismo, o que contribui para a saúde dos ossos, dentes e músculos, por exemplo. Além disso, a vitamina auxilia no sistema imunológico. Portanto, a redução ou deficiência em seus níveis provoca uma série de efeitos e alterações no organismo.
fadiga muscular
Um estudo publicado na National Library of Medicine investigou a relação entre fadiga muscular e vitamina D. Depois de acompanhar um homem de 61 anos por mais de três anos, eles concluíram que a fadiga relatada foi causada por baixos níveis do nutriente no corpo.
Naquela época, os pesquisadores excluíram outras possibilidades, como depressão, apneia do sono e narcolepsia, que não eram evidentes.
perda de cabelo
A vitamina D e a proteína queratina que constrói cabelos, unhas e pele estão ligadas. Isso porque essa vitamina é metabolizada pelos queratinócitos da pele, que por sua vez são responsáveis pela produção de queratina.
Quando há uma deficiência de vitamina, os queratinócitos nos folículos capilares lutam para regular o crescimento do cabelo e começam a cair.
mudanças de humor
Especialistas afirmam que a redução da vitamina D no organismo pode prejudicar a função cognitiva do cérebro. Além disso, estudos já mostraram que a deficiência de nutrientes está relacionada à depressão e outros transtornos mentais.
Mas todos esses sintomas podem ser amenizados com uma dieta rica em vitamina D. Ela é encontrada em um pequeno número de alimentos, como peixes gordurosos, carnes vermelhas e gemas de ovos. A suplementação vitamínica está alinhada com uma alimentação saudável e equilibrada.
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